ポリヴェーガル

2月は実際に短くもあり気分的にも最短で過ぎ去った感があります。今年は特に研修や講座の準備に費やす時間の多い2月でした。マインドフルネスやグリーフケアでは、心身の健康回復の理解とセルフケアに役立つ「ポリヴェーガル理論」、自律神経の話を分かりやすく解説した吉里恒昭氏の著書を紹介しました。交感神経と副交感神経内の腹側迷走神経と背側迷走神経を含めた3つで説明しています。戦闘モードの交感神経は色で表現すれば「赤」、その対極としての固まる背側迷走神経は「青」、それぞれ「赤」「青」両極の状態へ安心で安全な腹側迷走神経「緑」をブレンドする発想です。日常的に自身の心と身体が「緑」になる状況を知っておくと自律神経のバランスを保ちやすくなるようです♡