座禅

永平寺で座禅をしました。修行僧の案内による50分間の瞑想でした。指示された姿勢の作り方を守って呼吸を続けるうち、いろいろ思い浮かぶことがありながらも深い呼吸に集中でき、そのたび背筋が伸びて行く気持ちよさがありました。正味40分程度であったと思いますが、とても時間が短く感じられ、マインドフルネス実践にも役立つ体験となりました。